Jurand Wójcik i Kreuzberg

Cześć !

Wiem, że Was zaniedbałam. Taki mój mały, pierwszy kryzys. Ale już wracam. Teraz mam dużo wolnego czasu, więc mam nadzieję, że znajdę mnóstwo pomysłów na posty :)

A dziś będzie o Jurandzie i zespole Kreuzberg. Od występu na Top Trendy stali się momi faworytami. Choć na razie na yt dostępne są ich dwie piosenki, to i tak słucham i w kółko i wcale mi się nie nudzą.

Jurand Wójcik pochodzi z Wałbrzycha, a poznać Go mogliśmy w programie The Voice of Poland, był w drużynie Patrycji Markowskiej. Niesamowicie utalentowany wokalista i autor tekstów. Nie dość, że zachwyca swoim wyglądem, to posiada także kawał głosu, godnego podziwu. Gdy usłyszałam jego głos w utworze ''Niecierpliwa'' (KLIK) od razu się w nim zakochałam.

A zespół? Tworzą go charyzmatyczni, utalentowani ludzie. Tylko pogratulować takich umiejętności. Zespoły na najważniejszych listach przebojów mogą pozazdrościć, bo Kreuzberg jest lepszy od niejednego z nich.
W ostatnim czasie wydali swoją płytę, która jest dostępna w sieciach sklepów muzycznych.
Oficjalna strona zespołu: KLIK

Okładka płyty zespołu Kreuzberg

A tu macie jeszcze jedną piosenkę: Kreuzberg - Drzewo Nadziei

Pa.m96.

Książkowoo

Cześć ! 

W dzisiejszym poście będzie mowa o książkach, które przeczytałam i które polecam.

Miejsce 1. Pamiętnik, Ślub - Nicholas Sparks

"Pamiętnik" to książka o miłości. Młoda kobieta i młody mężczyzna zakochują się w sobie. Ona wyjeżdża, poznaje kolejnego mężczyznę i jest gotowa wyjść za niego. Jednak wspomnienia wracają i kobieta jedzie odwiedzić stare strony. Tam odwiedza, poznanego za młodu, mężczyznę i zakochują się w sobie na nowo.

"Ślub" jest kontynuacją "Pamiętnika". Opowiada o losach córki bohaterów "Pamiętnika". Mąż zapomina o 29 rocznicy ślubu, małżeństwo przechodzi kryzys. Mężczyzna przygotowuje w tajemnicy przed żoną następną rocznicę, gdy córka oznajmia rodzicom, że bierze ślub właśnie w rocznicę. Wszystko okazuje się "spiskiem".

 

Miejsce 2. Abonent czasowo niedostępny - Ewa Ostrowska

 Opowiada o losach młodej dziewczyny. Raz jest dobrze, a raz źle. Molestowanie, utrata dziecka, praca, miłość, rozczarowanie, ciąża, choroba matki. To wszystko musiała dźwigać na swoich barkach młoda kobieta.

Miejsce 3. Pamiętnik narkomanki - Barbara Rosiek

Jest to rzeczywiście pamiętnik, oparty na faktach. Kobieta opisuje w nim swoją historię z narkotykami, swoje wzloty i upadki, pobyty w szpitalach, szkoła, studia. Książka warta przeczytania, polecam.

 

Na tym kończę moje zestawienie. Teraz jestem w trakcie czytania kolejnej książki Nicholasa Sparksa "Wybór". Uwielbiam jego książki i wydaje mi się, że nie jestem jedyną osobą zakochaną w jego powieściach.

Przeczytałam dużo ciekawych książek, ale te trzy najbardziej mnie zachęcały do ciągłego czytania. Mam nadzieję, że Wam się też spodobają. Na pewno jeszcze kiedyś podzielę się z Wami moimi książkowymi wybrańcami.

pa/m.96

Wakacyjny szał ciał!

Cześć !

Tak jak obiecałam, tak jest.!

Już niecały miesiąc do wakacji, a ja jeszcze nie mam ładnego brzuszka, zgrabnej pupy i szczupłych nóżek. A Wy ? Cały czas obiecuję sobie: od jutra zacznę, ale kiedy to jutro nastąpi tego nie wiem. W każdym razie przeglądam dużo stron z ćwiczeniami i wybrałam te, które mogę wykonać w 100 %.

1.Jako, że nie lubię ćwiczyć zbyt dużo w domu na pierwszym miejscu stawiam rower!

 

Jazda na rowerze jest przyjemna i pomoże nam pozbyć się tłuszczyku z ud i umięśni nasze łydki. Nasze nogi będą wyglądały o wiele lepiej niż byśmy siedziały przed komputerem i szukały ćwiczeń, które nam pomogą, a których i tak nie wykonamy.

2. Miejsce drugie: rolki!

Jazda na rolkach daje podobne efekty jak jazda na rowerze. Nawet śmiem powiedzieć, że większe, bo nasze mięśnie mocniej pracują.

3. Miejsce trzecie: spacery i bieganie

Kolejne ćwiczenie działające na nogi. Wiadomo, że im intensywniejszy spacer czy bieg, tym lepsze efekty. Ta forma spędzania czasu poprawia nam też samopoczucie, więc warto zamienić przerzucanie pilotem z kanału na kanał ( wtedy ćwiczymy tylko palec ;d ) na pół godziny szybkiego marszu. Jeżeli posiadasz kijki to możesz uprawiać nordic walking (nie wiem czy dobrze napisałam ;p).

4. Na miejscu czwartym stawiam przysiady!

Przysiady to dobry sposób na smukłe uda i  piękny tyłeczek. Ja od dzisiaj podejmuję trzydziestodniowe wyzwanie. Pierwszy dzień za mną, ale na razie idzie łatwo. Zobaczymy później ;d

Zobacz, jak prawidłowo powinno się wykonywać przysiady KLIK

 squats - przysiady
rest - odpoczynek

5. Miejsce piąte to ćwiczenia na brzuszek!  

Przez jakiś czas ćwiczyłam to KLIK i szczerze mówiąc są to ćwiczenia całkiem przyjemne. Na początku było trudno, ale później coraz łatwiej. Ale nie byłabym sobą, gdybym nie przestała ćwiczyć. Gdy pomyślę, że mogłabym już mieć piękny brzuch to jestem na siebie zła, że przestałam ćwiczyć.

6. Miejsce szóste zajmują ćwiczenia na talię i boczki.

Tutaj macie link, na którym znajdziecie ćwiczenia na talię i boczki. Niestety jest on nieskończony. Jeżeli ktoś ma konto na youtube to może wejść tutaj i zrobić ćwiczenia w całości. Nie są to trudne ćwiczenia, wręcz przeciwnie, przyjemnie się je wykonuje.

Na tym zakończę mój ranking. Mam nadzieję, że pomogłam :)

Pamiętaj! Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać ćwiczenia, to go nie rób, bo możesz sobie zaszkodzić. Ja nie jestem specjalistką w tych sprawach. Wybrałam to, co mi pasuje, a każdy ma inne predyspozycje.

Na sam koniec kilka motywacji:

 

 

Żeby osiągnąć pożądany efekt, musisz też uważać na to co jesz. Odżywiaj się zdrowo!

pa/m.96

Let's go !

Cześć !
Już po raz któryś tam zaczynam przygodę z blogowaniem, ale zawsze było tak, że tylko zaczynałam. Mam nadzieję, że tym razem wciągnie mnie ten świat i przynajmniej 2 razy w tygodniu będą pojawiać się jakieś posty :)
O czym będę pisała? Sama nie wiem, ale mam nadzieję, że znajdę inspirację. ;)
W następnym poście na pewno temat będzie dotyczył po części wakacji! Zapraszam !

Na razie to tyle. Paa!

m.96